დიეტა წონის დაკარგვა, მუცლის

როდესაც მუცლის fat, გარდა უსიამოვნო დაკარგვა მოხდენილი ფიგურა, გამწვავდა ჯანმრთელობის პრობლემები. მსუქანი ბანაობა შინაგანი ორგანოების, რის შედეგადაც უშლიდა მათ. ძალიან რთული მოშორება ჭარბი ცხიმი წელის დაბადების შემდეგ სტაბილური და სტრესული სიტუაციების, რომ გამოიწვიოს სურვილი გაქცევის უარყოფითი მარტივი გზა – ჭამა მათი შევსება.

ორიგინალური იმას ნიშნავს, რომ თავი დაეღწია მსუქანი ექსცესების პრესაში

ამოიღონ დეპოზიტების მსუქანი თქვენი კუჭის დახმარება, სხვადასხვა საკვები, რომელიც ერთი პროდუქტის – როცა სამი დღის განმავლობაში არაფერი არ არის მიღებული საკვები, მაგრამ ერთი საკვები. ამ სახის საკვები ეწოდება მონო დიეტა, და სპეციალური სახის დიეტა არ გამოიყენება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, ასე რომ, ეს არ იმოქმედებს ნორმალური ფუნქციონირების ნაწლავის და კუჭის. მეორადი დიეტა, როდესაც მარცვლეული, რომლებიც გაჟღენთილია საღამოს და დილით ჭამა ნედლეული. არსებობს სხვადასხვა სახის დიეტის დროს რძის პროდუქტები, ხილი და ბოსტნეული. ეს დიეტა აქვს დადებითი ეფექტი ცვლის, მდგომარეობის კუჭის და ნაწლავების და სხვა ორგანოთა. თუმცა, მთავარი პირობა ის არის, რომ მას შემდეგ, რაც გასვლის შეზღუდვა ძალა არ დაბრუნდეს დიდი ნაწილი საკვები და ძალადობის სხვადასხვა pastries. თქვენ უნდა სრულად გადავა სისტემის სრული, მაგრამ არა გადამეტებული ძალა ბინა პრესისა და მტკიცე ჯანმრთელობის აღდგენა.

განვითარების საფუძვლები დიეტა

დიეტა წონის დაკარგვა, მუცლის მოიცავს სრული უარის თქმა ნებისმიერი ფორმით კალციუმის საკვები, და შეზღუდული გამოყენება პროდუქცია, რომელიც შეიცავს რთული ცილის. დრო დიეტა მთავარი პროდუქტები, რომლებიც სხვადასხვა ბოსტნეული, ხილი, და დასაშვებია მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე. რომ დიეტა წარმატებით წაიშალა არასასურველი ფუნტი, დაარღვიოს იგი იყოფა სამ ეტაპად:

• წინასწარი ეტაპზე დიეტა დაგეგმილი, შვიდი დღის ვადაში – ამ პერიოდში თანდათან თქვას edibles მაღალი კალორიების ღირებულება, და იმ edibles, რომ არ არის მისაღები შესაბამისად შერჩეული დიეტა.
• ძირითადი ეტაპი იყო მოხატული ვადით ერთიდან სამ კვირაში – მაშინ, როდესაც იგი სრულფასოვნად ასრულებს ეფექტი ყველა შეთანხმებები შეესაბამება ახალი კვების მენიუ. დასრულების ძირითადი ფაზა არის პირდაპირ დამოკიდებული საწყის წონა ადამიანის მდგომარეობა – მათთვის, ვისაც წონა უფრო მეტია, ვიდრე 80 კგ, არის შესაძლებელი, ნაზი მკურნალობა, დიეტა სამი კვირის განმავლობაში. და ამ დროს განახლებული სტრუქტურა, კანის და ხელი შეუშალა მის მოდუნებულ, შედეგი დაჩქარებული shedding წონა.
• საბოლოო ეტაპი გამოყენების დაკარგვა დიეტა მუცლის ქალთა გრძელდება ექვსი თვის – ამ დროს, თქვენ უნდა თანდათან გამოიწვიოს დიეტა, ჯანსაღი და დაბალანსებული სახელმწიფო.

ჩვეულებრივი და მიუღებელი პროდუქტები

მისი თქმით, საერთო წესების გამოყენების დაკარგვა, მუცლის დიეტა კვირაში – არ სვამს ალკოჰოლს ან ეწევით, რადგან ისინი სერიოზულად არღვევს წესრიგს ნივთიერებათა ცვლის. სხვა პროდუქტები, რომლებიც ხელს უშლის სტაბილური ცვლის აკისრებს მძიმე შეზღუდვა, კერძოდ, შეწონილი წყარო ნახშირწყლები, რაც ხელს უწყობს ფორმირების მსუქანი წელის.

თუ დიეტის დროს, რომ ხელი შეუწყოს აღმოფხვრის მსუქანი აკრძალულია ასეთი საკვები:

• მარილი, რომელიც თრგუნავს მეტაბოლიზმს და ართულებს მოხსნა სითხეები;
• შაქარი, ტკბილეული და მურაბები, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ორგანიზმში, transformirovalsya in მუცლის ქონი;
• საცხობი და მაკარონი, როგორც წყარო მძიმე carbs, რომლებიც შეტანილი hips და კუჭის unsightly rolls ცხიმი;
• გამოწვის და მოწევა, საკვებისა და სწრაფი კვების;
• ტკბილი სასმელები, წვენები, ჩაი, ჩანთები, ყავა, ალკოჰოლი;
• ჩემპიონთა შინაარსი starchy ნივთიერებების, მათ შორის ბოსტნეული – კარტოფილი, ჭარხალი და კომბოსტო;
• ჩემპიონები შაქრის მოცულობა ხილი – ლეღვი, ბანანი და ყურძენი;
• ცხიმიანი ცხვრის და ღორის ხორცი;
• ჩემპიონი ცხიმის შემცველობა, მათ შორის თევზი;
• ყველა სახის საწებელი;
• ცხიმიანი ყველი;
• შენარჩუნებას.

აღმოფხვრას fat დეპოზიტების წელის, თქვენ უნდა დაიცვას ჯანსაღი ცხოვრების წესი და ჭამა მდიდარი საკვები წებოვანა, ვიტამინებს და მსუბუქი ნახშირწყლები. გულშემატკივრებმა დათვლის კალორია, მათი ყოველდღიური მოხმარება არ უნდა აღემატებოდეს 1700 კალორია.

ნებადართული გამოყენების დროს დიეტა აღმოფხვრას დეპოზიტების ცხიმის მუცლის:

• პომიდორი, სტაფილო, asparagus, ბოლოკი, მწვანე ბარდა, კომბოსტო და კიტრი სახით ბოსტნეულის წვნიანი, ბოსტნეულის სალათები და ორთქლის ბოსტნეული.
• ხილი და კენკრა გამოიყენება, გარგარი, ატამი, ქლიავი, მსხალი, ალუბალი, მდიდარი წებოვანა, და, შესაბამისად, ჯერ დიეტა და აღმოფხვრას მსუქანი პრესისა და არეგულირებს ნაწლავის პროცესები;
• მწვანეთა ხართ ყველაზე ძვირფასი, ნიახური, კამა და ქინძი, რომლებიც მდიდარია ნივთიერებების საჭირო ფუნქციონირება ორგანოს;
• ფრინველის მჭლე ხორცი, რომელიც არის წყარო ცილის ადუნებს შიმშილი და ხელი შეუწყოს ნორმალური ნაწლავის მოძრაობები;
• მოკლებულია მსუქანი სახეობის თევზი;
• იოგურტი და რძე მოხმარებული კვირაში ორჯერ, ერთი ჭიქა დღეში;
• ხაჭოს შეჭამეს კვირაში ერთხელ დანამატების გარეშე;
• გამხმარი ხილი, მზესუმზირის თესლი და კაკალი არის მიღებული, კვირაში ორჯერ მცირე handfuls მისი ნედლეულის ქალაქი;
• ეხლა მარცვლეული – შვრიის, ბრინჯის და წიწიბურას, რომ უზრუნველყოს ბენეფიციარი ნახშირწყლები და მოსაწყენი უსიამოვნო შეგრძნებები შიმშილით.

საფუძვლები კარგი კვების

იყიდება საქმიანობის აღმოფხვრას ჭარბი ფუნტი წელის და გააუმჯობესოს ფუნქციონირების შინაგანი ორგანოების, უნდა დაიცვას კონკრეტული წესები. საფუძვლები კვების დროს მარტივი დიეტის for წონა დაკარგვა, კუჭის დამწყებთათვის დახმარება ადრეული მიღწევას მიზანი. საუკეთესო ეფექტი შეასრულოს ძირითადი მოთხოვნები:

• საჭირო blackout და სრული საუზმე და იგი იწყება აქტიური მეტაბოლიზმის დაუყოვნებლივ მას შემდეგ, რაც აღების საკვები. საჭირო მრავალფეროვანი და სრული კომპლექტი საკვები-სადილი და ვახშამი უნდა იყოს 2-3 საათი ძილის წინ.
• ოპერაციებსა წყლის ბალანსი და სასმელი მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში.
• ამ პროცესის დაჩქარება მოშორების არასასურველი ფუნტი აღწევს ჩანართი, diet განხორციელება.
• ყოველ კვება გამოიყენება სალათები და snacking შორის კვება, ხილი, უკეთესია.

რა ჭამა იყიდება ბინა კუჭის

სავარაუდო მიღებას საკვები, აღმოვფხვრათ გადაჭარბებული ფუნტი:

საუზმე, სადილი, ვახშამი.

1 დღე: 1 ჭიქა იოგურტი, სადღეგრძელო; 150 გრ ბრინჯი ბულიონი. სალათი ტკბილი წიწაკა, კომბოსტო და კიტრი; 100 გ ძროხის ხორცის ბულიონი, შემწვარი, ლურჯი, წვენი ვაშლის;

2 დღე: უცხიმო ხაჭო, სუსტი უშაქრო ჩაი, 100 გრამი ბრინჯი ბულიონი და 100 გ საქონლის ხორცის ბულიონი. პომიდვრის სალათა ხახვით, ზეთით, ერთი ჭიქა ტომატის წვენი ადრე აპირებს საწოლი;

მე-3 დღე: 100 გრ ინდაურის ბულიონი, უშაქრო მწვანე ჩაი, 150 გრ თევზის ბულიონი, კომბოსტოს სალათი ხახვი და მწვანე ბარდა; ბრინჯი ბულიონი და ვაშლის, სანამ საწოლი ერთი ჭიქა წვენი;

მე-4 დღე: 100 გრ ძროხის ბულიონი, სუსტი უშაქრო ჩაი, ბოსტნეულის სუპი ბოსტნეულით და პური; 150 გრამი ფრინველის ბულიონი, ბრინჯი ბულიონი;

მე-5 დღე: ერთი ჭიქა მოკლებულია მსუქანი იოგურტი, სადღეგრძელო, 2 ცალი შემწვარი კარტოფილი, სტაფილო, სალათა, 150 გ თევზის ბულიონი; სალათი, პომიდორი, კიტრი, წიწაკა, 100 გრამი ხბოს ბულიონი;

მე-6 დღე: ორი მოხარშული კვერცხი, ორი შვრიის ორცხობილა, მცენარეული ჩაი, 100 გრამი მოხარშული ინდაური, ბრინჯი ბულიონი; 200 გრ ქათმის ბულიონი, ფორთოხლის სალათი;

მე-7 დღე: 100 გრ ყველი, მწვანე ჩაი სადღეგრძელო; ბრინჯი-ბულიონი, სალათი, პომიდორი, კიტრი და ხახვი; 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, კომბოსტოს სალათი კიტრი;

დიეტა შერწყმული exercise

ზედმეტი კგ დატოვებს წელის თუ ორივე თქვენი დიეტა უნდა აწარმოოს ფიზიკური ვარჯიშები გააძლიეროს ირიბი კუნთების წელის. კარგ შედეგს იძლევა შემდეგი ვარჯიშები, როგორიცაა ველოსიპედი, გვერდითი arm swing, jumping თოკზე და დაიძაბება ჰოოპ. სწრაფი წონის დაკარგვა აკეთებს წვრთნები სრული:

• როდესაც წევს უკან, სადაც ფეხები მოხრილი, და ხელები ქვეშ ხელმძღვანელი, მხრებზე დაშორებით სართული და მუცლის კუნთების დაძაბულობა, მაშინ უნდა დაბრუნდნენ დაწყებული პოზიცია და დაისვენოთ – კეთდება ათეული ჯერ;
• როდესაც თქვენ უშუალოდ თქვენს უკან, bend ფეხები, ამავე დროს, გაიყვანოს თქვენი მუხლებზე თქვენს მკერდზე და დაბრუნება ორიგინალური პოზიცია – კეთდება ათეული ჯერ;
• უკან იარაღის აიძულა გარდა, და hips არიან გაიზარდა და დაფიქსირდა, მაშინ სხეულის ამშვიდებს – კეთდება ათეული ჯერ;
• პოზიცია მუცლის ქვედა ორგანოს მუხლები და ფეხის თითები: დააყენებს ფეხები hip დონეზე და დაბრუნება ორიგინალური პოზიცია –ნუ ათეული ჯერ სხვადასხვა ფეხები.

ადვილი დიეტა სწრაფი წონის დაკარგვა, კუჭის უზრუნველყოფს გამორიცხვა საკვები მარილი, შაქარი, ცხიმიანი ხორცი და თევზი, საწებელი და დაკონსერვებული საკვები. ეს დებულებები შეცვალა ბოსტნეული, გარდა კარტოფილისა, ხილი და ბოსტნეული და რამდენიმე გამხმარი ხილი. უნდა იყოს მჭიდროდ უნდა საუზმე, სასმელი მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი, მოიცავს კერძები სალათები და გაზრდის გავლენა დიეტა, ფიზიკური ვარჯიში. მენიუში შედის მცირე ნაწილი, რომ დააკმაყოფილოს შიმშილი, მაგრამ შეუწყობს ზრუნვა ცხიმის მასა პრეს და hips. კომპლექსი ოთხი წვრთნები სრულად დავაღწიოთ frills წელის და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.